こんにちは！まつおか歯科医院副院長の松岡夏紀です。「朝起きたら顎がだるい」「歯が欠けた」「肩こりや頭痛が続く」
そんなお悩みはありませんか？
もしかすると、**歯ぎしり・食いしばり（ブラキシズム）**が原因かもしれません。
歯ぎしりや食いしばりは、多くの方が無意識に行っているため気づきにくい症状です。しかし放置すると、歯や顎だけでなく全身の健康にも悪影響を及ぼします。
歯ぎしり・食いしばりとは？
● 歯ぎしり（グラインディング）
睡眠中に上下の歯をギリギリと擦り合わせる習慣。
● 食いしばり（クレンチング）
日中・夜間を問わず無意識に強く噛みしめてしまう状態。
ストレスや噛み合わせ、生活習慣などが影響して起こるといわれています。
放置すると危険！歯ぎしり・食いしばりの悪影響5選
① 歯が欠ける・すり減る（咬耗）
強い力で歯をこすり合わせるため、
・歯の表面のエナメル質が削れる
・歯が欠ける、割れる
などのリスクが高まります。
② 知覚過敏が起きる
すり減った歯から象牙質が露出し、
冷たいものや甘いものがしみる原因になります。
③ 顎関節症になる
顎や関節に過度な負担がかかり、
・口が開きにくい
・顎関節の痛み、カクカク音
などの症状が出やすくなります。
④ 歯茎が下がる・歯周病が悪化
噛む力の負担が過剰になると、歯茎がダメージを受け、
歯周病の進行を早めてしまうことも。
⑤ 肩こり・頭痛・睡眠の質の低下
噛む力が首肩の筋肉に影響し、
慢性的な肩こりや頭痛、不眠につながる場合があります。
原因は？歯ぎしり・食いしばりが起こる主な要因
| 原因 | 内容 |
|---|---|
| ストレス | 感情の緊張を噛む力で発散 |
| 噛み合わせの乱れ | 奥歯への力が偏る |
| 睡眠障害 | 浅い眠りや無呼吸 |
| 生活習慣 | スマホ姿勢、集中時の癖 |
※特に仕事や家事で集中する時間が長い方は、日中の食いしばりが多いといわれています。
歯ぎしり・食いしばりのセルフチェック
- 朝起きたときに顎が疲れている
- 歯にヒビがある、削れている
- 肩こりや頭痛が続く
- 家族に歯ぎしりを指摘された
- 頬の内側に噛んだ跡がある
1つでも当てはまる場合は注意が必要です。
歯科医院でできる治療方法
| 治療法 | 効果 |
|---|---|
| マウスピース（ナイトガード） | 歯を保護し、顎の負担を軽減 |
| ボトックス治療（咬筋ボトックス） | 噛む力を和らげ症状緩和 |
| 噛み合わせ治療 | 力のバランスを改善 |
症状や原因に合わせて最適な治療を選択します。
日常生活でできる対策
- 就寝前にリラックスする習慣づくり
- パソコン・スマホ使用時の姿勢改善
- 「歯を離す」意識づけ（上下の歯は通常離れている状態が正常）
- ガムや硬い食べ物を噛みすぎない
まとめ：早めの対策で大切な歯を守りましょう！
歯ぎしり・食いしばりは、
歯の寿命を縮める大きな原因となります。
「少し気になる」程度でも早期受診が大切です。
気になる症状があれば、お気軽に当院へご相談ください。
記事監修：歯科医師 まつおか歯科医院副院長 松岡夏紀